July 25, 2021

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Mango with Milk benefits: लोग आम को दूध के साथ खाने की सलाह क्यों देते हैं ?

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Mango with Milk benefits

Mango with Milk benefits: क्या आप आम के कट्टर प्रेमी हैं? और अगर आपको लगता है कि वे स्वस्थ नहीं हैं? अगर ऐसा है तो यह ब्लॉग सिर्फ आपके लिए है।

Knowldge Point : 10 Surprising Health Benefits of Mango Milk Shakes

फलों का राजा आम दुनिया भर में कई लोगों का पसंदीदा फल है। भारत में और बाहर कई प्रकार के आम की किस्में उपलब्ध है , लोग इसे इसके मीठे और तीखे स्वाद के लिए पसंद करते हैं।

वास्तव में, कुछ इसकी ताज़ी सुगंध के प्रशंसक हैं और आमों को कभी भी खा सकते हैं। वे आमतौर पर केवल उष्णकटिबंधीय जलवायु में उगते हैं और कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाने जाते हैं।

अगर हम आम के पोषक तत्वों की बात करें तो एक कप आम के रस में लगभग 128 कैलोरी, 0.8 ग्राम तक कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम- 43 ग्राम, मैग्नीशियम- 8 ग्राम, सेलेनियम- 1 एमसीजी, प्रोटीन और अन्य होते हैं।

इसके अलावा, इसमें सी, ए, बी, ई, और के सहित कई विटामिन हैं। आपको पता होना चाहिए कि जब आप एक कप मैंगो शेक(Mango Shake) लेंगे, तो आपकी विटामिन सी और विटामिन ए की दैनिक आवश्यकता पूरी हो जाएगी।

अगर आप अभी भी मैंगो शेक या जूस पीने के फायदों के बारे में सोच रहे हैं तो आपको निम्नलिखित फायदों से गुजरना होगा। एक बार जब आप इसके फायदों को समझ जाएंगे तो आप आम खाने के महत्व को कभी नजरअंदाज नहीं करेंगे।

मैंगो शेक और जूस के स्वास्थ्य लाभ (Benefits of Eating Mango with Milk)

ब्लड प्रेशर बनाए रखता है (Maintains Blood Pressure)

Maintains Blood Pressure

जान लें कि आम मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होते हैं और जब ये मिल्कशेक में बदल जाते हैं तो कैल्शियम से भी भरपूर हो जाते हैं।

यह सब रक्तचाप को नियंत्रित करने में बहुत मदद करता है, क्योंकि पोटेशियम शरीर के तरल पदार्थों को संतुलित करता है और स्वास्थ्य का समर्थन करता है। यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं तो आम का रस या शेक लेने से आपको इसे कम करने में मदद मिल सकती है।

आम में टिनिन्जिया फाइबर, विटामिन सी और पेक्टिन होता है जो शरीर को सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

एसिडिटी को नियंत्रित करता है (Controls Acidity)

Controls Acidity

अगर आपको अभी तक इसके बारे में नहीं पता था तो यह है। आम क्षारीय प्रकृति के होते हैं और उनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो बदले में बेहतर पाचन का समर्थन करता है।

यह अतिरिक्त अम्लता को नियंत्रित करता है और पाचन तंत्र में सहायता करता है। इसके अलावा, इनमें साइट्रिक एसिड, मैलिक एसिड और टार्टरिक एसिड की उपस्थिति होती है, जो शरीर की क्षारीय प्रकृति को बनाए रखने के लिए जाना जाता है।

यहां बताए गए ये सभी एसिड पाचन तंत्र के लिए वरदान हैं। जब आप एक गिलास मिल्कशेक पीते हैं, तो उसमें मौजूद एंजाइम प्रोटीन को सरल रूप में तोड़ देते हैं और अपच में मदद करते हैं।

डायबिटीज को रोकता है (Prevents Diabetes)

Prevents Diabetes

अगर आपको लगता है कि आम खाने से आपका वजन बढ़ जाता है तो आप सच नहीं जानते। आम इंसुलिन के स्तर को सामान्य स्तर पर लाने के लिए जाना जाता है और इस प्रकार, यह शरीर में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।

तो, अगली बार जब आपको एक गिलास आम का रस या शेक पीने की इच्छा हो, तो बस दो बार भी न सोचें। आप इसके स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेने के लिए इसका सेवन कर सकते हैं।

वजन बढ़ना (Weight Gain)

Weight Gain

अगर आप वजन बढ़ाने की दवा खाकर थक गए हैं तो प्राकृतिक औषधि यानी आम का सेवन करें। हां, आपने सही सुना! आम में प्रोटीन पाया जाता है जो उचित वजन बनाए रखने में मदद करता है। अगर आप दुबले पतले हैं तो आप दिन में दो बार मैंगो शेक खा सकते हैं, खासकर गर्मियों के दिनों में।

आपको पता होना चाहिए कि 150 ग्राम में लगभग 86 कैलोरी होती है जो एक दुबले-पतले व्यक्ति के लिए बहुत अच्छी होती है। हालाँकि, यदि आप अधिक भारी हैं तो आप इसके अन्य लाभों को प्राप्त करने के लिए एक कप मैंगो शेक का आनंद भी ले सकते हैं।

ऊपर सूचीबद्ध इतने सारे लाभों के साथ, आपको अपने आप को मैंगो शेक या जूस तक सीमित नहीं रखना चाहिए। आप या तो अपने घर पर मिल्कशेक बनाने की कोशिश कर सकते हैं।

आपको बस इतना करना है कि आम को छीलकर काट लें, इसे अपने मिक्सर में डालें और दूध और थोड़ी चीनी डालें। बस इन सबको एक साथ पीस लें और आपका मैंगो शेक तैयार है।

Mango Shake

आप इसे अनार के दानों से सजा सकते हैं और इसमें वनीला आइसक्रीम भी डाल सकते हैं। सकारात्मक समीक्षाओं के साथ चुनें।

तो, यह सबसे स्वादिष्ट आम के शेक और जूस को आज़माने और स्वस्थ रहने का समय है।

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